Producten met extra eiwitten - noodzakelijk of bullshit?

Je ziet ze overal: producten met extra eiwit. Denk aan proteïnerepen, eiwitshakes, en zelfs brood, kaas en havermout met extra eiwitten. De proteïnehype is real! Maar heb je deze producten echt nodig of is het allemaal slimme marketing? In deze blog duiken we dieper in de wereld van eiwitrijke producten en ontdekken we of ze de sleutel zijn tot jouw afvalrace of gewoon een dure gimmick.

Producten met extra eiwitten - hoe belangrijk zijn ze?

Eiwitten op zich zijn natuurlijk geen hype. Ze zijn essentieel voor je lichaam, want ze zijn onder andere. nodig voor het opbouwen en behouden van je spieren. Bovendien kunnen eiwitten je helpen bij het afvallen: eiwitten vullen immers goed waardoor je minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpt. Maar die extreme obsessie met extra eiwitten? Dat is een ander verhaal. Tegenwoordig lijkt het wel alsof je zonder proteïneshake geen fatsoenlijke work-out kunt doen.

Heb je producten met extra eiwit nodig?

Maar heb je die fancy producten met extra eiwit echt nodig? Het antwoord daarop is niet eenduidig: dit hangt allemaal af van jouw persoonlijke situatie.

  1. Eet je gevarieerd met voldoende vlees, vis, eieren, zuivel of plantaardige eiwitbronnen? Dan zit je misschien al goed qua eiwit-inname.
  2. Ben je een fanatieke sporter? Dan heb je mogelijk extra eiwitten nodig.
  3. Je doelen: Wil je afvallen of spiermassa opbouwen? Ook dit beïnvloedt je eiwitbehoefte.

Het is dus geen one-size-fits-all verhaal.

De valkuilen van eiwitrijke producten

Er zijn zeker goede producten te koop die de moeite waard zijn om te kopen als je wat extra eiwitten binnen wilt krijgen. Maar koop bewust. Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar die proteïne-havermout.

  • Reguliere havermout: 14 gram eiwit per 100 gram, kost €1,49 per kilo
  • Proteïne-havermout: 20 gram eiwit per 100 gram, kost €5,69 per kilo

Voor die 6 gram extra eiwit betaal je bijna 4 keer zoveel! En je krijgt er ook nog eens wat extra suiker en additieven bij. Slechte deal, wat ons betreft. 

Uit bovenstaand voorbeeld blijkt wel dat je echt de voedingsetiketten moet checken om te zien of je écht een goed product met extra eiwitten in handen hebt, of omdat het hier om een knap staaltje marketing gaat.

Slimme manieren om je eiwitinname te verhogen

Stel dat je extra eiwitten nodig hebt en je wilt daarvoor liever ‘gewone’ voedingsproducten. Geen probleem, want er zijn genoeg mogelijkheden om extra eiwitten aan jouw maaltijden toe te voegen, zonder terug te vallen op met proteïne verrijkte producten. Ontbijt met een bakje kwark in plaats van brood, voeg een eitje en wat kip toe aan een maaltijdsalade en kook vaker met linzen, bonen of quinoa.

Klaar om echt werk te maken van je gezondheid?

Onthoud: er is geen quick fix voor blijvend gewichtsverlies. Die stabiele, blijvende resultaten waar je naar streeft? Die bereik je door consistent gezonde keuzes te maken, niet door je portemonnee leeg te trekken aan eiwitproducten die je misschien niet eens nodig hebt. Deze producten kúnnen je helpen om jouw afvaldoelen te bereiken, maar ze zijn geen magische oplossing waarmee je automatisch afvalt.

Dus stop met het zoeken naar wondermiddelen en begin met het maken van echte, duurzame veranderingen in je levensstijl. Wil je weten hoe je dat aanpakt? Volg dan de gratis webinar ‘afvallen en op gewicht blijven doe je zo’, voor no-nonsense advies. Want laten we eerlijk zijn: jij verdient beter dan marketingpraatjes en veel te dure havermout. Ga voor echt, ga voor gezond, en vooral: ga voor jou!

© 2024 Beukers Academy